Diario de slim1450, 16 ago. 17

Salut. Pour les flocons d'avoine, c'est simple, pour peu que tu les prenne "nature" (c'est à dire pas en boite avec une tonne de sucres ajoutés), ça reste une bonne source de glucides à IG bas (Tant que bien sûr tu ne les fais pas cuire). Pour la préparation tu peux au choix les prendre avec du fromage blanc pour les protéines ou avec du lait végétal fait maison. Je te conseille de les prendre froid pour éviter d'augmenter leur IG. En cas d'intolérance au gluten, tu peux les remplacer par des flocons de sarrasin. 

tout à fait d'accord avec Aegis4252, tu peux te préparer un overnight porridge par exemple : tu mets 30 à 40g de flocons d'avoine nature dans un bocal qui ferme, tu mets par dessus une banane ou de la compote, des raisins secs ... enfin ce qui te plaît pour sucrer un peu et tu verses 80 à 100 ml de lait dessus. Tu fermes le bocal et tu laisse reposer toute la nuit. Le lendemain ya plus qu'a déguster 😃 

Merci beaucoup je vais essayer sa possible de manger sa le soir ?  

C'est possible mais à titre personnel j'aurais tendance à éviter le sucre le soir. 

régime ou pas, le porridge est un des meilleurs était déjeuner du point de vue nutritionnel :plein de fibres, sucre venant uniquement des fruits, des vitamines et du calcium  

régime ou pas, le porridge est un des meilleurs était déjeuner du point de vue nutritionnel :plein de fibres, sucre venant uniquement des fruits, des vitamines et du calcium  

petit* 

le meilleur petit déjeuner en valeur nutritionnel est un petit déjeuner salé façon breakfast. 

Merci pour vous éclairage 😀 

trop de gras coco si tu penses à oeuf+ bacon + le reste , ou alors il ne faut plus manger de viande dans la journée après, ce que personne ne fait en pratique  

mais ça a le mérite de caler  

complètement faux Perrine trampoline. c est ce que je mange 1 matin sur deux. oeuf au plat. pain de mie complet 1 tranche de bacon. du beurre de cacahuète et 1/2 pamplemousse. et je mange de la viande midi et soir. c est beaucoup plus sain et équilibré les petits dej salé. et je ne dépasse pas les 45% de glucide. et les 1250 cal par jour 

c est loin d être gras et ce sont de bonne glucide des le matin après le jeun de la nuit.  

le bacon que la plupart des francais achètent est très gras (saturé en plus ) . Je parle plus du lard que du bacon en fait . Et quelqu'un qui ne fait pas beaucoup de sport (moins d'une heure par jour ) n'a pas besoin d'autant de protéine je pense (s'il en rajoute dans la journée après )  

si on veut de bons lipides, des amandes et autres fruit secs sont bien mieux . et pour caler il faut des fibres, ce qu'on ne trouve certainement pas dans les oeufs, mais énormément dans l'avoine  

302 cal 40% glucide 39% lipide 21% proteine le matin mieux vaut avoir un peu plus de lipide que de glucide 😉 

et le pain de mie c'est à bannir : sucre et huile arrivent souvent en deuxième et troisième ingrédient . pourquoi ne prends tu pas du vrai pain ? 

on parle bien de bacon et pas de lard..... 

et je mange aussi de la viande midi et soir, mais parce que je fais 6 heures mini de sport par jour perso 

oui, mais dans la tête eu francais de base, bacon = 🥓 , le truc que tu fais frire dans la poêle après le bacon ça me semble un peu salé, tout dépend de ce qu'on mange le reste de la journée . peu importe , j'ai absolument rien contre les petits déjeuners salés, mais ce que e voulais dire ce que les flocons d'avoine sont parfaits pour un régime (en quantité normales évidement ) ça cale bien, peu calorique et c'est plein de fibres