Diario de яхонтовый ларец, 09 ago. 17

мало, у нас с вами практически одинаковые показатели, и мне необходимо 1800 ккал и это еще дефицит, тренировки 4 раза в неделю, одна кардио. На такой калорийности вес в скором времени может встать 

Мало. У меня 50 кг и рост 162, плюс тренировки и те же 1400, уже задумываюсь увеличить питание. 

вот и боюсь,что встанет😏 

секрет аж 2000 мне приписывает,но так я точно не похудею 

Яхонтовый ларец, я приняла за норму то, что рассчитал FS, но без учета тренировок. Ввела "Сидячий образ жизни". 

смело подымайте до 1700, а там по ходу движения поймете, стоит еще добавить или нет. Недельку подержите такую калорийность и посмотрите на изменения в весе или в объемах 

и маленькая рекомендация, в дневнике питание не забивайте маленький персик или 4 мендалинки, среднее яйцо. Взвешивайте все продукты и поймете, что показатели сильно различаются 

Дело в том,что я на пп давно,знаю калорийность😉 20 кг уде позади😉 

та я не спорю, что вы знаете, у самой 20 кг за плечами, вот только вес на глаз не всегда точно определишь 

Когда я взвешивала всё,мне кажется у меня было пп головного мозга🙄 Может я до 1700 и добираю,не взвешивая все🤔 

вот и я об этом же, попробуйте раз все взвесить и поймете, хороший у вас глазомер или нет. По своему опыту скажу, что брешит, еще как 

У меня рост 170, вес 60. 4-5 трень в неделю 2 из которых Йога , остальные силовые. FS рекомендует 2100, я так и делаю. По моему FS слегка завышает возможный калораж , но у меня грудное вскармливание, а это 300-500 ккал и сей факт не учитывается программой. При ином раскладе, я думаю и 1800 мне было бы норм.🤔 

Попробую до 1700 повысить😏 

Ребят, может и мне кто подскажет:)) если такие же параметры и ккал, но малоподвижный образ жизни и ГВ? 

Смотрю как все мало едят и мне кажется на 1500 я уж очень много ем🙈😂😂 

не все такие, для меня 1500, это ходить голодной весь день, а вечером смотаться на долгую двухчасовую тренировку, чтобы не сожрать чего ненароком лишнего. 

Nadlen888 все зависит от ваших параметров. В интернете калькуляторов полно, в том числе и в этом приложении можно рассчитать норму ккал. ГВ насколько помню +200 ккал к норме. 

Di2028 спецом ещё в интернете глянула. Такая информация : Среди женщин бытует мнение, что набор веса при грудном вскармливании – неотъемная часть счастливого материнства. Но давайте посмотрим, что же происходит на самом деле в организме молодой мамы. Оказывается, что жир накапливается за время беременности не просто так. После родов организм использует его при выработке молока. Например, на производство ценного питания около 300 ккал в день тратится именно из этих запасов. Но этого мало. Организму для выработки молока нужно откуда-то взять еще 500 ккал. Но это же не все расходы организма! Специалисты утверждают, что в период кормления большинству женщин нужно в среднем 2700 ккал в день. 

Я 175 см, 66 кг, сижу на 1700 кк 2 недели, вес уже, кажись, встал(( думаю, снижать калорийность 

acj1661, я на 1500 растаю мне кажется 😂, вчера на 2500 наела )), сегодня отвес 🙈, но у меня ещё бытовая активность зашкаливает )).