|
Moral bozmak yoook, 3. Hafta kötü başlamış olabilir ama cuma günü hedef 88 !
|
90,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 15,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
875 kcal
|
Grasa: 53,89g | Prot: 53,72g | Carbh: 48,27g.
Desayuno: Sızma Zeytinyağı, Tatlı Salatalık Turşusu, Kiraz Domates, Tahsildaroğlu Kahvaltılık ve Böreklik Lor Peyniri, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin. Almuerzo: Haydari, Zeytinyağlı Bamya, Haşlanmış Nohut, Atlantic Uskumru, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Cena: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kıymalı Kabak Yemeği. más...
|
|
2415 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|