|
Добрый день! Я Ирина! Мне 31 год! 5 лет назад родила чудную дочку, набрав 30 кг и все эти 5 лет я нехотя борюсь с ними! Теперь пришло время сбросить лишний вес раз и навсегда!
Питание мне составил диетолог, тут нахожусь что бы не сорваться и посмотреть как люди добиваются своей цели! Ну что ж! 10 июля 2017 года стартовый вес 102,5! Удачи!
|
102,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 27,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1155 kcal
|
Grasa: 50,21g | Prot: 96,15g | Carbh: 86,49g.
Desayuno: Омлет с Молоком, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Хлебец, Огурец (с Кожурой). Almuerzo: Гречка Отварная, Салат Овощной, Куриная Грудка Отварная. Cena: Яичный Белок, Дорадо, Брокколи. Pasa Bocas / Otros: Активия Био+Протеиновая с Бананом и Овсянкой, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Яблоко. más...
|
|
2825 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Ходьба - 1 hora, Descansando - 16 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|