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WOD: 1h30m - 1075kcal
BRKD: 8km @ 5:30-5:59/km + 30min cdn + stretch
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87 kg
Disminuído hasta ahora: 34,4 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2019 kcal
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Grasa: 89,82g | Prot: 94,34g | Carbh: 173,76g.
Desayuno: Canela, Café, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Colnatur Colágeno em Pó Colnatur Complex, Primor Manteiga Clarificada, Curcuma. Almuerzo: Vinho Tinto de Mesa, Pingo Doce Atum em Azeite, Atum em Água (Enlatado), Continente Grão de Bico Cozido, Auchan Polpa de Tomate, Continente Tomate Pelado, Guiness Cerveja Guiness, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Pepino (Descascado). Cena: Azeite Extra-Virgem, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Ovo Frito sem Gordura, Guiness Cerveja Guiness, Duarte Morcela Arroz, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Gutbio Miolo de Caju, Maçãs, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Amêndoas. más...
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3050 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 50 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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