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-4kg på 5 dagar lowcarb
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85,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 3,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3390 kcal
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Grasa: 212,68g | Prot: 314,41g | Carbh: 56,72g.
Desayuno: Risenta Pumpakärnor, Arla Färskost+Kvarg Naturell, Ägg, Tyngre Protein Vassle, Alpro Mandelmjölk Osötad. Almuerzo: Rose Kycklingfilé, Mozzarella, Strimlade Soltorkade Tomater, Västerbotten Ost, ICA Fetaost, Kaffe (Bryggt på Kaffepulver), Avokado, Olivolja, ICA Kvarg 10%, Västerbotten Ost, ICA Fetaost, Avokado, Rose Kycklingfilé. Cena: Hårdkokt Ägg, Västerbotten Ost, Rose Kycklingfilé, ICA Fetaost, Avokado. Pasa Bocas / Otros: Galbani Mozzarella, Zeta Linfröolja, Lindahls Kvarg. más...
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2609 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de optiholm
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