|
chyba nie umiem redukować xD nie no, wizualnie chudnę także jest gut. ostatnio miałem też dwa tyg przerwy od aktywności bo rozwalilem kostkę. mogło to mieć jakiś wpływ na wzrost wagi niewątpliwie :)
korzystajac z chwili przerwy lekkie zestawienie z ubieglym miesiacem:
kcal -240 (czerwiec srednio 2535 ok)
wegle - 25 (czerwiec srednio 225 leciutka obnizka ok)
tluszcze -10 (czerwiec srednio 115 leciutka obnizka ok)
bialko -40 (czerwiec srednio 120 niedopilnowalem bialka troche za malo zjadlem raczej)
podsumowanie: wiecej bialka i trzeba sie zaczac ruszac po kontuzji i to od zaraz :D
|
89 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1875 kcal
|
Grasa: 88,14g | Prot: 100,72g | Carbh: 169,48g.
Desayuno: Piątnica Serek Wiejski, Banan. Almuerzo: Chleb, Wołowina. Cena: Aldi Czekolada Moser Roth Mousse An Chocolat Wiśnia Chilli. Pasa Bocas / Otros: Monster Napój Energetyczny, Lody na Patyku Pokryte Czekoladą. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|