|
И так начнём! Как и у всех начну я своё похудения, а точнее путь к идеальному весу и здоровому образу жизни - с понедельника 😁 мой рост 164 см и вес на данный момент 78,5 кг, норма веса при моем возрасте и росте около 56 кг. То есть мне надо скинуть 22 кг, цифра не маленькая, но надо набраться упорства и к новому году её осуществить. Буду я следить за рационом не превышать 1600 ккал и пока для начала 3 раза в неделю заниматься. Потом через месяц добавлю еще день тренировки. К осени вечером или утром добавлю бег. Каждую неделю буду вести отчёт о проделанной работе: взвешиваться, делать замера тела и корректировать тренировки.
Моя основная цель не похудеть, а стать здоровой с большим запасом сил и быть примером для моего недавно родившегося сынишки! Пожелайте мне терпения и удачи!
Рука 31
Грудь 101
Талия 90
Бедра 109
Нога 65
Моя мотивация @anastasiya_golovinova (instagram) супер фитнес мамочка и дизайнер своей собственной марки одежды.
|
78,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 23,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1709 kcal
|
Grasa: 76,72g | Prot: 57,13g | Carbh: 199,51g.
Desayuno: Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Чай, Сливочное Масло, Сыр Российский, Белый Хлеб, Гречка Отварная. Almuerzo: Акульчев Венские Вафли со Сгущенкой. Cena: Белый Город Молоко 2.5%, Зеленый Чай, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Сахар, Чай с Сахаром, Агуша Детский Творог Классический. Pasa Bocas / Otros: Кронштадский Говядина Копчено-Вареная, Сыр Российский, Kinder Молочный Ломтик. más...
|
|
2014 kcal
|
Ejercicio:
Amamantar - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|