Diario de davydcabral, 06 jun. 17

Comi sardinha ontem a noite e meu peso subiu, única coisa de diferente q comi e só 170g, fiz deficit calórico de quase 500 calorias, estranho... será q é retenção de líquido por causa do sódio da sardinha? Tomei mais de 3 litros de água ontem. 

Pode ser! Tente não se apegar à balança todos os dias, retenção de líquidos pode acrescer muito no nosso peso! 

A perda de peso reflete o que comemos nos últimos dias. Assim como as vezes comemos menos que o IDR e não perdemos peso, acontece de comer mais que o IDR e custar para o peso aparecer. O déficit calórico tem que manter vários dias. No teu caso meu amigo, para o corpo entender seria interessante ficar uns 15 dias com déficit e sem jacar. Eu sou mais alto que você, meu IDR é maior e mesmo fazendo exercício se eu comer mais de 1900 calorias não tem perigo que não emagreço. 

Davyd, uma coisa que eu reparei é que se eu comer muito à noite ou muito tarde, meu peso costuma subir até 500 GR no dia seguinte..mesmo eu comendo nada durante o dia..Agora, se faço minha última refeição leve e até 19:00 o resultado na balança​ aparece. Outro fator que o interfere é o sono..se não dormir nem preciso pesar, posso ficar em jejum que se não dormir o peso não desce.. às vezes aumenta. 

Eu não estou achando seu diário terrível assim pra vc está subindo o peso. Talvez o amendoim ( que é o alimento mais comido em "exagero" esteja fazendo isso. Vc deveria fazer um teste retira e ver como o corpo reage! Lembre-se que oleaginosas pra maiorias dos "lowcarbers" tem que ser comida com muita moderação​..de preferência próximo ao peso ideal!  

Pra ser sódio da sardinha só se vc tiver exagerado no sódio nas outras refeições tb... uma latinha por si não faria reter  

@Annacarolina026 este peso que aumenta comendo tarde é o alimento sendo digerido, só isso. 

Justamente. No caso..era mais pra não se preocupar. Que não seria exatamente uma engorda. Só variação na balança. 

Eu não posso com amendoim, retenção de líquido braba.. tenho alergia, meu corpo atual metade proveio do amendoim.. faço exercícios, tratamentos para retirar as toxinas e consegui eliminar alguns kgs.. há testes para ver se você é alérgico.