|
Slow and steady gaat er elke keer weer 100 gram af. 1600 a 1700 calorieen per dag lukt aardig. Na het werk en eten nog in beweging komen wil dan weer niet zo goed..^^'
|
68,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1717 kcal
|
Grasa: 53,02g | Prot: 68,89g | Carbh: 234,97g.
Desayuno: AH Halfvolle Melk, AH Krokante Volkoren Muesli met Stukjes Chocolade. Almuerzo: AH Krentenbol, Beemster Oude Kaas 48+. Cena: AH Biologisch Mager Rundergehakt, AH Gesneden Uien, Rode Paprika, Jumbo Tomatenpuree, Jumbo Gezeefde Tomaten, Parmezaanse Kaas (Geraspt), Grand'Italia Penne, Cherrytomaten. Pasa Bocas / Otros: Leonidas Bonbon, AH Spelt Eierkoeken. más...
|
|
1954 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 18 minutos, Bailando (Paso Lento) - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 25 minutos, Descansando - 14 horas y 37 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|