|
80,4/ 11,5%/ 5/ 24,1,bmi.
Ж.м. 9,2,кг. (-1,6).
|
80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 14,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
4505 kcal
|
Grasa: 25,73g | Prot: 188,33g | Carbh: 927,97g.
Desayuno: Сахар, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Клубника (Несладкая, Замороженная), Nutiva Семена Чиа, Navitas Naturals Годжи, Банан. Almuerzo: Сладкий Красный Перец, Зеленый Перец, Капуста, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Белый Рис, Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Груши, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан. Cena: Черешня, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Картошка Вареная. Pasa Bocas / Otros: Weider Soy 80 + Protein, SAN Raw Fusion, SAN Raw Fusion, SAN Raw Fusion, Weider Soy 80 + Protein. más...
|
|
4322 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Pesas - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 2 horas, Descansando - 8 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|