|
80,1/ 13,5%/ 5/ 23,9bmi.
ж.м. 10,8,кг. (+0,1).
|
80,1 kg
Disminuído hasta ahora: 14,9 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3931 kcal
|
Grasa: 38,62g | Prot: 164,63g | Carbh: 794,08g.
Desayuno: Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Черешня, Чай с Сахаром, Яблоко, Royal Forest Какао Бобы, Кленовый Сироп, Navitas Naturals Годжи, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Сахар, Nutiva Семена Чиа, Груши. Almuerzo: Овощное Рагу, Гречка Отварная, Чай с Сахаром, Огурец (без Кожуры), Сельдерей, Руккола, Сладкий Красный Перец, Зеленый Перец, Капуста, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Банан, Персик, Абрикосы. Cena: Мистраль Рис Самарканд Красный Круглозерный, Мистраль Фасоль Маш Зеленая. Pasa Bocas / Otros: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Amino Energy, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. más...
|
|
4026 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Descansando - 9 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|