|
82,3/ 13,1%/ 6/ 24,6bmi
Ж.м. 10,7,кг (-0,5).
|
82,3 kg
Disminuído hasta ahora: 12,7 kg.
Aún para ir: 6,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3332 kcal
|
Grasa: 47,82g | Prot: 144,25g | Carbh: 620,61g.
Desayuno: Хлеб Зерновой, Кленовый Сироп, Сахар, Nutiva Семена Чиа, Royal Forest Какао Бобы, Navitas Naturals Годжи, Красная Цена Сухофрукты и Орехи, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Чай с Сахаром. Almuerzo: Красная Фасоль (Консервированная), Макароны Отварные, Капуста, Зеленые Оливки, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Морковь, Банан. Cena: Мистраль Фасоль Маш Зеленая, Гречка Отварная, Мистраль Булгур. Pasa Bocas / Otros: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Amino Energy, SAN Raw Fusion. más...
|
|
4612 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora y 30 minutos, Pesas - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Descansando - 7 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|