|
80,2 /14,2%/ 6/ 23,9bmi
ж.м. 11,3,кг. (-1)
|
80,2 kg
Disminuído hasta ahora: 14,8 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
5053 kcal
|
Grasa: 71,28g | Prot: 252,20g | Carbh: 938,43g.
Desayuno: Груши, Яблоко, Красная Цена Сухофрукты и Орехи, Navitas Naturals Годжи, Royal Forest Какао Бобы, Банан, Любятово Хлопья Кукурузные, Клубника (Несладкая, Замороженная), Nutiva Семена Чиа, Сахар, Чай с Сахаром. Almuerzo: Банан, Ясно Солнышко Каша Овсяная, Банан. Cena: Чай с Сахаром, Мистраль Фасоль Маш Зеленая, Желтый Сладкий Перец, Мистраль Булгур, Редис, Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. más...
|
|
4999 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora y 30 minutos, Pesas - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 2 horas, Descansando - 11 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|