|
setelah berusaha nurunin turun lagi, gpp deh 1 kilo juga. seminggu ocd dg jam buka 4 jam. Ditambah olahraga kecil dirumah. Plank, wall sit, sit-up, dll.
|
99,6 kg
Disminuído hasta ahora: 15,4 kg.
Aún para ir: 29,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1517 kcal
|
Grasa: 44,58g | Prot: 70,03g | Carbh: 213,01g.
Desayuno: Buah Naga, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan), Granola. Almuerzo: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak. Pasa Bocas / Otros: Roti Goreng, Risoles. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|