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Audry Robert
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18 may. 17
Diario de Audry Robert, 18 may. 17
Perfil de Audry Robert
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Dimulai tanggal 10 April 2017
dengan berat 75 kilo. dan sekarang tanggal 18 Mei 2017 berat 70 kilo. jadi intinya selama 5 minggu 5 hari sejauh ini berat saya turun 5 kilo.
70 kg
Disminuído hasta ahora:
14,8 kg
.
Aún para ir:
15 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 18 mayo 2017:
903 kcal
Grasa: 26,11g | Prot: 37,05g | Carbh: 128,50g.
Desayuno:
Bihun Goreng, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Tempe Goreng, Nasi Putih.
Almuerzo:
Brownies dengan Lapisan (Gula).
Cena:
Cimory Yoghurt Drink.
más...
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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Comentarios
waaahh hebaatt .. olga?
18 may. 17 por el miembro:
ayalarasati
Wah bagi tips donk
18 may. 17 por el miembro:
RosyaAmalia123
diet apa nich . . .
19 may. 17 por el miembro:
isnaininur211
@isnaini. @rosya. @ayalarasati aku dietnya sebenarnya bukan diet ekstrim.. soalnya aku tetap makan makanan enak kok 😀 hahaha.. makannya dibanyakin pas siang. tapi kalorinya aq itungin rata2 perhari 800-900 kalo pake curang hehehe alias ada ngemil dkit ya sgitulah. soalnya suka nyuri brownis dan kwan2 pas sore ama malam 😅. tp klw tulus sktar 700 kalori perhari 😂.. aku zumba 2x seminggu soalnya kesibukan pdat bnget mba mba 😑 malah seminggu gak sma sekali.. tp ini tips dan cra diet aq yg bener2 gak bkin kelaparan apa lagi sakit magh😣. oh yaa dan kalau mulai laper aq lgsg minum air putih jd klw pas asam lambung agak kerasa dan bkin laper dkit 😥lgsg dibasuh pke air putih yg diminum truz asamnyakan kebwa lagi tu sma aer 😋jd sumpaah aku gk kelaparn sma sakali😄😆 dan aku sendiri smpe skrg gak percya kalau ini berhasil
20 may. 17 por el miembro:
Audry Robert
share dong kalori 800-900 itu apa aja yg dimakan dalam sehari ? (sbg contoh)
20 may. 17 por el miembro:
e-yu
zumba nya berapa jam per pertemuannya kak ?
20 may. 17 por el miembro:
filaza
Bner bgt mbak sama aku juga gitu persis bgt wkwkwk, siang makan apa aja yang dipengenin. Alhamdulilah 1 bln lbh seminggu turun 8 kg
20 may. 17 por el miembro:
digka
kalau pake acara curang yg dmakan 800-900 kalori tu. siangnya makan nasi.ayam geprek.bihun dikit/sayur.tempe goreng/pisang goreng.yougurt 250ml. brownis/cemilan apa ajh tp jgn rakus.hehehehe kalau tulus 700 kalori. buah.sayur yg berkuah kyk sop gpapa yg ini klw makan byk. truz bakso/sosis yg dcmpur sop. udah tuh stop jgn makan malam pokoknya air putih jadiin sahabat. ok slamat mencoba 😀
20 may. 17 por el miembro:
Audry Robert
oh yaa aq zumba sehari 1 jam. jd seminggu 2x klw sibuk banget gak zumba.
20 may. 17 por el miembro:
Audry Robert
aku jga coba tips diet cuma makan siang, turun 1kg dlm 4hri karena jajannya masih banyak pas malem 😅
21 may. 17 por el miembro:
ynshnti
kurang lebih sama tuh 700 kalori nya kaya gitu..malah bner2 ngurangin karbo..nasi paling 3 sendok siang doang..tp ngga turun2 selalu stuck di 47 kg..udh jogging juga 3x seminggu..wkwk mungkin karna udh ngga bisa turun lagi :D
23 may. 17 por el miembro:
e-yu
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