Diario de Amdv, 16 may. 17

Em jejum.
WOD: 2h20m - 1556kcal
BRKD: 1h50m (Ellip + Bike + Row) + CORE & Stretch + 25m' HIIT-RunIntervals

87,2 kg Disminuído hasta ahora: 34,2 kg.    Aún para ir: 9,2 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1409 kcal

Grasa: 66,72g | Prot: 77,92g | Carbh: 116,68g.   Desayuno: Mimosa Manteiga sem Sal, Okygen Flaxseed Softgels, Prozis Omega 3, Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Nêspera, Guiness Cerveja Guiness, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Pão de Mistura, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Cebolas, Alface de Folha Verde, Dia Petinga em Tomate, Filete Atum com Molho Cru. Cena: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão Especial de Sementes. más...

3483 kcal

Ejercicio: Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Cardio - 1 hora y 45 minutos, correr - 9.2kph - 25 minutos, Descansando - 13 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...