Diario de gieeta_oktavia, 10 may. 17

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stay di angka segini duh belom turun turun juga ini 😂😂😂

66 kg Disminuído hasta ahora: 14,9 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 10 mayo 2017:

366 kcal

Grasa: 16,36g | Prot: 3,73g | Carbh: 54,83g. Desayuno: Nanas. Almuerzo: Keripik Tempe, Pir Asia. más...

2024 kcal

Ejercicio: Tabata - 25 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Descansando - 8 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

peso estable

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Comentarios

Coba pake macro patterning buat break plateau, 3 hari low carbs, 3 hari high carbs, dan 1 hari cheat day. Saya selalu sukses break plateau pake macro patterning

10 may. 17 por el miembro: syuaibi

plateau itu apa ya ?

10 may. 17 por el miembro: christineyuwanti

Plateau itu bb mentok ga turun-turun meski sudah diet dan olah raga

10 may. 17 por el miembro: syuaibi

terus ngatasinya gimana ?

11 may. 17 por el miembro: christineyuwanti

Ubah asupan kalori, turunin karbohidrat max 35gr selama 3 hari, dan 3 hari berikutnya naikin, 1 hari cheat day. Dengan catatan harus tetep di bawah kalori harian (tdee). Misal kalori harian 1500, kurangin 500 kalori jadi 1000.

11 may. 17 por el miembro: syuaibi


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