|
Взвесилась сегодня с утра, только встала с кровати, получилось 61.4.
Приуныла, сходила в туалет, осталось 60.0.
Вес движется медленно, но это и неплохо, наверное. Быть может, я смогу найти способ убыстрить этот процесс.
Вероятные варианты:
1. Суточный дефицит:суточный профицит в неделю 6:1
2. Сокращение потребления жира (< 40гр в сутки) (при этом за числом быстрых углеводов контроля меньше, частенько позволяю)
3. Сокращение алкоголя
4. Интервальные тренировки (пока была только пара, одна из них - табата)
5. Боль от сорванной мышцы
Состояние тела стало лучше, видно мышцы.
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1627 kcal
|
Grasa: 44,93g | Prot: 140,95g | Carbh: 177,94g.
Desayuno: Красные Помидоры, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Творожно-Шоколадный Желе ПП, Хохланд Творожный Сыр, Мюсли с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе. Almuerzo: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Банан, Кофе, Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Орехами и Медом, Нектарин, Домик в деревне Кефир 1%, Шоколадный Корж ПП, Диетические Сырники, Grow Food Запеканка из Цветной Капусты и Брокколи с Курицей. Cena: Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Pirate Стружка Кальмара, Диетические Куриные Котлеты, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Красные Помидоры. más...
|
|
1966 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas y 59 minutos, Descansando - 8 horas y 1 minuto, Trabajo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,5 kg a la Semana
|