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83,4/ 18,7%/ 7/ 24,9bmi
Ж.м. 15,59,кг (-0,2)
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83,4 kg
Disminuído hasta ahora: 11,6 kg.
Aún para ir: 7,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2761 kcal
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Grasa: 32,12g | Prot: 130,62g | Carbh: 534,57g.
Desayuno: Апельсин, Имбирь, Сельдерей, Чай с Лимоном и Сахаром, Now Foods Кленовый Сироп, Шпинат, Зеленое Яблоко, Ананас, Груши. Almuerzo: Банан. Cena: Чай с Сахаром, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Шампиньоны, Рис Вареный, Льняное Масло. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Amino Energy, Optimum Nutrition Amino Energy, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Amino Energy, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
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4104 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Descansando - 11 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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