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85,6/ 19,8%/ 8/ 25,6bmi
Ж.м. 16,9,кг (+0,9)
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85,6 kg
Disminuído hasta ahora: 9,4 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3320 kcal
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Grasa: 28,53g | Prot: 165,74g | Carbh: 660,72g.
Desayuno: Банан, Банан. Almuerzo: Банан, Сливы, Зеленые Оливки, Капуста, Морковь, Руккола, Сельдерей, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Cena: Рис Вареный. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
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4212 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Pesas - 40 minutos, Descansando - 11 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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