|
87,0/ 19,6%/ 8/ 26,0bmi
Ж.м. 17,05,кг (-0,3)
|
87 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2614 kcal
|
Grasa: 54,51g | Prot: 191,61g | Carbh: 388,21g.
Desayuno: Банан, Свежевыжатый Яблочный Сок, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. Almuerzo: Гречка Отварная, Рис Вареный, Шпинат, Морковь, Руккола, Сельдерей, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Cena: Шампиньоны, Приготовленная Красная Фасоль, Рис Вареный. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
|
|
2546 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|