|
86,1/ 20,3%/ 8/ 25,7bmi
Ж.м. 17,4 (+1,09)
|
86,1 kg
Disminuído hasta ahora: 8,9 kg.
Aún para ir: 10,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3052 kcal
|
Grasa: 46,25g | Prot: 168,74g | Carbh: 563,37g.
Desayuno: Банан, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Almuerzo: Тушеные Овощи, Рис Вареный, Банан, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Сельдерей, Руккола, Огурец (с Кожурой), Морковь, Банан. Cena: Шампиньоны, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
|
|
2519 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|