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Em jejum. Volta a zero.
WOD:
BRKD: UpperBody
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88,3 kg
Disminuído hasta ahora: 33,1 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2189 kcal
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Grasa: 54,61g | Prot: 163,72g | Carbh: 269,23g.
Desayuno: Valor Cacau Puro, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Sagres Preta Sem Álcool, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Bilores Queijo Cabra Curado, Picles, Pimentos, Ovo Cozido, Azeitonas Pretas, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Pingo Doce Grão-de-Bico, Tomates Vermelhos, Cebolas, Alface de Folha Verde, Nespresso Café Expresso, Atum em Água (Enlatado). Cena: Maçãs Granny Smith, Miudos Frango Cozidos, Canja de Galinha, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pão Especial de Sementes, Casa de Mateus Doce de Abóbora, Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Scitec Nutrition Whey Profissional, Laranjas (com Casca). más...
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2462 kcal
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Ejercicio:
forcamux - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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