|
Привет медленно, но верно идём к цели. Тренер считает, что не достаточно быстро, поэтому будем стараться сокращать рацион до 1600/1700ккал уменьшая углеводы. Буду есть гречку на 10г меньше пока. Вместо 40г гречки/180г грудки буду есть 30г/180г. Посмотрим. И я плохо пью воду тяжело себя заставлять, так как получается я не фанат. Выпиваю около 2л в день, а тренер считает, что с моим весом желательно 4л хотя бы.
|
113 kg
Disminuído hasta ahora: 17 kg.
Aún para ir: 25 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1920 kcal
|
Grasa: 85,39g | Prot: 156,13g | Carbh: 137,17g.
Desayuno: Русское Молоко Сыр Костромской, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Домик в деревне Кефир 1%, Trec Nutrition Whey 100, Nestle Хлопья Фитнесс. Almuerzo: Перекресток Спаржа по-Корейски, Первая Свежесть Филе "Медальон", Сэн Сой Соевый Соус, Алтайская Сказка Крупа Гречневая Экстра, Оливковое Масло. Cena: Fish House Минтай Филе, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Pasa Bocas / Otros: Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Шоколадница Латте, Шоколадница Ролл Говядина Гриль. más...
|
|
2771 kcal
|
Ejercicio:
Шагомер - 43 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas y 17 minutos. más...
|
Perdiendo 3,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
это как говорится,2 бутылки шампанского за час-легко,а 2 литра
за день-не могу)))
17 mar. 17 por el miembro: Перепетуя
|
даааа... шесть кружек пива по 0,5 за непродолжительное время в баре под гренки с соусом и сыром раз плюнуть, а 2,5 литра воды за весь день это такой тяжкий труд :))
17 mar. 17 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Тренер куда-то торопится? ) Судя по графику веса, у вас нормальный результат - 5,7 кг. за месяц.
17 mar. 17 por el miembro: busy-cappuccino
|
Такая калорийность подходит для девушки весом 50кг чтобы худеть, вам нужно и то больше есть
17 mar. 17 por el miembro: sharipova.nigina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vladgrand
|