|
Bem, o peso está estável, mas presumo que isso não seja anormal na 1ª semana Low Carb. Apesar de ter ouvido muita gente que perde logo imenso de rajada por perda de água... Ainda tenho sempre dúvidas, que esteja a fazer as coisas certas, e a comer as coisas certas, se não estou a comer demasiado (tive muita fome esta semana.. e não me coibi!). Siga.
|
87 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 17 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|
 Comentarios
Mesmo em Low Carb, pelo menos no inicio, é necessário controlar o total de calorias que se come. Pelo que percebi está na dieta cetogénica (Keto) mas é importante que não corte nos legumes cozidos e saladas que são as estrelas da dieta lowcarb. Sempre um prato bem cheio de legumes e salada, bem regado com azeite, e proteína a acompanhar. Por experiencia própria, eu no inicio da dieta exagerava nos queijos e os resultados não eram os esperados; beber sempre MUITA água é importante
15 mar. 17 por el miembro: m_tinoco
|
Na minha 1ª semana oficial de Low carb perdi 1,4kg. Fiquei desiludida. Ao pesquisar percebi que não perdi tanto peso porque já fazia uma alimentação baixa em hidratos de carbono. No final da 3ª semana perdi 5,6kg no total e cerca de 6cm de cintura. Não desista e mantenha o foco
15 mar. 17 por el miembro: mcs_87
|
Pois, estou com receio de não estar a controlar isso bem das calorias.... Gosto muito mesmo muito de queijo e posso estar a exagerar...
16 mar. 17 por el miembro: cravo roxo
|
Se está a reduzir nos hidratos de carbono mas está a compensar com queijos que 30% são gordura que só faz mal ao corpo, devia pensar melhor a sua dieta.
Low Carb nem sempre é a melhor opção, leiam mais sobre outro tipo de dietas menos radicais e mais saudáveis.
16 mar. 17 por el miembro: pduarte3
|
16 mar. 17 por el miembro: southgaia
|
Deixo aqui um link de uma pagina (possivelmente já a conhece) do Dr. Souto, medico brasileiro, uma referencia na dieta low carb onde pode tirar muita informação sobre os beneficios da low carb: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2011/12/afinal-gordura-faz-mal-consideracoes.html.
Não tenha problema em comer boa gordura (banha, manteiga, azeite). Controle aqui no fatsecret as calorias (nem muitas calorias, nem poucas calorias). Consumo diario de 1400-1700 calorias será ideal. Nunca passe fome e beba agua. Descanse e divirta-se e vai ver que os resultados aparecem. Uns dias são mais faceis outros menos mas os resultados aparecem sempre.
17 mar. 17 por el miembro: m_tinoco
|
gostaria da ajuda de vocês para configurar o meu fat
30 mar. 17 por el miembro: kelzinhalowcarb
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de cravo roxo
|