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Em jejum.
WOD: 1h56m - 670 kcal (Fenix3)
BRKD: Upper Body - Biceps + Triceps + CORE + Cardio
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88 kg
Disminuído hasta ahora: 33,4 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2344 kcal
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Grasa: 75,15g | Prot: 139,40g | Carbh: 263,16g.
Desayuno: Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Equilibrio Pão Sementes de Girassol e Milho, Limiano Queijo Fatiado, Mel, Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Almuerzo: Cem Porcento Sementes de Girassol, Próvida Sultanas, Cem Porcento Bagas de Goji Desidratadas, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz de Cenoura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Lactimercados Queijo Puro de Cabra. Cena: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Leitão, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Sopa de Feijão, Aldi Pão Preto. Pasa Bocas / Otros: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Leitão. más...
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2786 kcal
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Ejercicio:
forcamux - 1 hora y 56 minutos, Conduciendo - 40 minutos, Compras - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansando - 12 horas y 39 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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