|
91,4/ 21,9%/ 9/ 27,3bmi
Жм 20,01кг (+0,43)
|
91,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 15,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2944 kcal
|
Grasa: 73,98g | Prot: 195,05g | Carbh: 384,19g.
Desayuno: Простоквашино Творог 2%, Белый Город Молоко 2.5%, Любятово Хлопья Кукурузные. Almuerzo: Ясно Солнышко Каша Овсяная с Малиной, Помидоры Черри, Капуста, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Cena: Сладкий Красный Перец, Обычные Блины, Морковь, Варенье, Рис Вареный, Веселый Молочник Сметана 15%, Куриные Голени с Кожей. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
|
|
2866 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 40 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|