Empecé el día con la idea de hacer un día proteico con bajos hdc, venía bien hasta la tarde, pero no salió. Probaré nuevamente el viernes que no entreno.
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58 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1222 kcal
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Grasa: 36,38g | Prot: 76,62g | Carbh: 151,53g.
Desayuno: La Serenísima Leche Descremada, Clara de Huevo Clara de Huevo en Polvo, Quaker Avena Instantánea, Durazno. Almuerzo: Almendras, CasanCrem CasanCrem Light, Godet Gelatina Light, Clara de Huevo Clara de Huevo en Polvo, Tomates, Palta Hass, Dia Lomitos de Atún al Natural. Pasa Bocas / Otros: Croissant, Limonada, Valente Vainillas. más...
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peso estable
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Comentarios
20 feb. 17 por el miembro: bar53
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Quiero pero no puedo jaa!
20 feb. 17 por el miembro: bar53
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jaja me junté con una amiga a la tarde y me salí del plan. No pasa nada, la próxima vez será. No creo que sea tan difícil eh!
Me guié aca:
http://drcormillot.com/estancamiento-descenso-peso-dia-dieta-proteica/
20 feb. 17 por el miembro: clonada42k
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20 feb. 17 por el miembro: drcosme
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Buenisimoo! lo voy a leer! gracias!
20 feb. 17 por el miembro: bar53
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a mi no me sale nunca el dia proteico. no estas sola..
21 feb. 17 por el miembro: belkiscardozo
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Que interesante. Me gustaría probar.
21 feb. 17 por el miembro: marielamatina
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SI TIENEN COLESTEROL ALTO NO... YO LA HICE Y ME SUBIO GROSSO
21 feb. 17 por el miembro: violeta2017
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Yo pretendo hacerlo solo un día a la semana (cuando no entreno), de todas formas gracias por el dato, mi colesterol y trigliceridos están muy bien.
21 feb. 17 por el miembro: clonada42k
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Clony el día que entrenas no?
Yo voy a probar quizás la semana que viene. Voy a extrañar muchísimo las frutas y verduras!!!! 😉
21 feb. 17 por el miembro: marielamatina
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Las frutas si, por el azúcar (salvo frutillas que casi no hay ya), las verduras de hoja no tiene problemas, incluso 40 g. de zapallito, zuchini, berenjena, etc. no impacta. Lo bueno de esta aplicación es que te permite realizar ensayos virtuales y proyectos. Yo en esos días "PP" trato de que no sumar más de 12 g. de CH por comida
21 feb. 17 por el miembro: drcosme
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A mí me gusto el día proteico con el menú que propone Cormillot. La semana que viene lo voy a hacer,y veremos!
21 feb. 17 por el miembro: marielamatina
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Gentes alguien sabe cómo agregar las proteínas del gym
22 feb. 17 por el miembro: sebas88
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Mariela para entrenar necesito mucha energía, y esta proviene básicamente de los hdc. Si llego a hacer dieta con hdc bajos ese dia no creo que me vaya bien.
22 feb. 17 por el miembro: clonada42k
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Sebas no entendí tu pregunta.
22 feb. 17 por el miembro: clonada42k
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Fijate que puede ser por la adaptación también, yo por ejemplo adquiri el habito de entrenar en ayunas completamente ( cosas que jamas me imagine ) o dias con 30-50 ch, pero creo que esta en como se adapte uno, probaste alguna vez ayuno intermitente?
22 feb. 17 por el miembro: Siemprefirme
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Siemprefirme, entrenar en ayunas tampoco se suele recomendar...
22 feb. 17 por el miembro: aryak6
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Siempre alguna vez he salido a correr en ayunas, no más de 10km pero no me sentí bien, estaba sin fuerza. Ni quiero pensar si salgo a hacer algun trabajo de calidad. Lo veo imposible en mi caso, el rendimiento seria malo y ni hablar de lo mal que la pasaria. No es para mí.
22 feb. 17 por el miembro: clonada42k
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Tampoco hice nunca ayuno intermitente, nunca me lo recomendó mi nutricionista, incluso al contrario, recomienda que ingiera también durante el entrenamiento cuando es largo.
22 feb. 17 por el miembro: clonada42k
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No esta recomendado "globalmente" pero no soy de juzgar sin haberlo practicado primero, hay muchos mitos en general sobre nutrición, la medicina/nutrición avanzan todos los días, ya esta comprobado incluso cientificamente que no es obligación desayunar o que es perjudicial para el cuerpo el entrenar en ayunas por perdida muscular o algo, a no ser que seas diabetico o tengas problemas de glucosa arya!
22 feb. 17 por el miembro: Siemprefirme
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