|
90,9/ 23,3%/ 9/ 27,1bmi
Ж.м. 21,17 (+2,87кг)
|
90,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 14,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3912 kcal
|
Grasa: 149,35g | Prot: 245,57g | Carbh: 428,25g.
Desayuno: Простоквашино Творог 2%, Вареное Яйцо, Бутерброд с Сыром. Almuerzo: Ясно Солнышко Каша Овсяная с Малиной, Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью), Морковь, Оливки, Сыр Моцарелла, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Руккола, Рис Вареный. Cena: Золотой Колос Пирожок с Яблоком, Пирожок с Капустой, Куриное Филе, Сыр Пармезан (Твердый), Котлета Говяжья, Жареная Картошка. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
|
|
2946 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansando - 12 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 7,7 kg a la Semana
|