|
90,7/23,1/9/27,1bmi
Ж.м. 20,91,кг (+0,6,кг)
|
90,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 14,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2128 kcal
|
Grasa: 59,16g | Prot: 221,49g | Carbh: 181,32g.
Desayuno: Простоквашино Творог 2%, Чай, Вареное Яйцо. Almuerzo: Мак, Каждый День Каша Овсяная с Малиной, Руккола, Морковь, Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шпинат, Макароны Отварные. Cena: Картошка Печеная, Тирольские Пироги Тирольский Пирог "Ягодная Поляна", Куриное Филе, Приготовленная Чечевица. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
|
|
3130 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 2 horas, Pesas - 40 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 12 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|