|
неделю считаю калории, веду свой обычный малоподвижный образ жизни, не голода кстати, и макароны с котлетами и хлеб и майонез.🙈 за неделю -1кг. не дурно. неужели просто подсчет калорий может творить чудеса?😮 план руб начать заниматься еще, чтоб тело не просто худело, но и подтянулось еще. а пока у меня голубцы😊
|
64,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1563 kcal
|
Grasa: 62,21g | Prot: 88,68g | Carbh: 166,64g.
Desayuno: Котлета Куриная, Хреновина, Макароны Отварные. Almuerzo: Хлеб Бородинский, Майонез, Редька, Морковь. Cena: Котлета Куриная, Макароны Отварные, Красный Лук, Киндер Пингви, Киндер Сюрприз, Майонез, Морковь, Редька, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом. más...
|
|
1873 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Limpieza - 1 hora, Pasar la Aspiradora - 20 minutos, Sexo - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 25 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|