|
92,3/22/9/27,6bmi
Ж.м. 20,3,кг (-1,7)
|
92,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 16,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2115 kcal
|
Grasa: 34,70g | Prot: 227,68g | Carbh: 255,81g.
Desayuno: Простоквашино Творог 2%, Варенье из Смородины. Almuerzo: Каждый День Каша Овсяная с Малиной, Макароны Отварные, Морковь, Зеленые Оливки, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Руккола. Cena: Банан, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Мистраль Булгур, Капуста, Редька, Простоквашино Творог 2%. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
|
|
3088 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Pesas - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|