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Peso em jejum.
WOD: 2h00m - 655 kcal
BRKD: Shoulders + CORE + 25' HIIT Run + Stretch
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87,6 kg
Disminuído hasta ahora: 33,8 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1859 kcal
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Grasa: 45,93g | Prot: 123,29g | Carbh: 249,26g.
Desayuno: Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Carne de Porco do Lombo, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Cebolas, Pão Multicereais MFP, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Cena: Nespresso Café Expresso, Pingo Doce Queijo de Cabra Curado, Peras, Abacaxi, Aldi Pão Multicereais Alemão. Pasa Bocas / Otros: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Maçãs Granny Smith, Vitalis Barrita Power Chocolate-Crunch. más...
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2564 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 25 minutos, forcamux - 1 hora y 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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