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Jo Mist, es müsste eigentlich mal weniger werden...überschreite nicht mein Limit von 1600 kcal und trainiere 5x pro Woche...
Aber Apell an mich selbst: mmer schön dranbleiben und längerfristig auf Erfolge setzten....
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76 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1507 kcal
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Grasa: 21,40g | Prot: 93,85g | Carbh: 232,26g.
Desayuno: Orangen, Aldi Magerquark, Aurica Flohsamenschalen, Bodylab24 Whey Protein - Schokolade, Kondensmilch 4% Fett, Zuckerrübensirup, Kaffee. Almuerzo: Aldi Kohlrabi, Risotto Spargel Zubereitet, Milbona Körniger Frischkäse Light. Cena: Milbona Körniger Frischkäse Light. Pasa Bocas / Otros: Biscotto Butterkeks Vollkorn, Braeburn Äpfeln. más...
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2141 kcal
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Ejercicio:
Remo - 4 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 38 minutos, Descansando - 15 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Vielleicht die Zusammensetzung noch mal überdenken und 1-200kcal reduzieren?!
01 feb. 17 por el miembro: marcothebrain
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Zusammensetzung sieht nicht so schlecht aus. Vielleicht etwas mehr Ausdauer Sport zum Krafttraining? Denke da verbrennt man mehr, gerade wenn man es etwas "länger" macht, so ab 60 Minuten...
01 feb. 17 por el miembro: marcothebrain
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@marcothebrain du meinst mehr Ausdauer? Kann ich mal versuchen.
Ich trainiere bishrr stets im Wechsel. Vllt. sollte ich Ausdauer erhöhen, mach bisher 20 Mi.Rudern +30 Laufband + um die Std. voll zu machen, noch Treppe oder Bauch.
01 feb. 17 por el miembro: Beautyshape
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Für die Fett Verbrennung sicher gut und hilft dem Stoffwechsel auch so ordentlich.
01 feb. 17 por el miembro: marcothebrain
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...also ich finde Dein Sportpensum ausreichend, und würde an der Essenszusammensetzung etwas ändern...nicht low cab, aber etwas mehr Eiweiß und etwas weniger karbs...so wie bei Dir würde ich auch stehen bleiben.
01 feb. 17 por el miembro: Casimir123
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Peso Histórico de Beautyshape
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