|
Иду к цели очень настырно. Цель даже не столько похудеть сколько перегнать жир в мышцы. Фигура так то хорошая, только живот запустил с жирной пищей и газированным алкоголем. Сейчас уже с рождества ничего жирного, соленого, алкогольного и табачного не употребляю. Бег дома на беговой дорожке пн, ср, чт, вс по 6 км (1 час) интервального бега + гантели 14 кг 3-4 подхода по 8-10 раз + пресс 10 минут + отжимания 15-18-20-10 и если ещё остаются силы, то хулахупом заканчиваю, кручу по 15-30 минут. Нагрузки не большие, но изматывающие. Максимально после праздников весы показывали 79 кг. Я аху.. от данных показателей и начал тренироваться. Сегодня 21 января утром весы показали 74,9.
|
74,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2632 kcal
|
Grasa: 111,61g | Prot: 81,88g | Carbh: 255,22g.
Desayuno: Оладьи. Almuerzo: Рыбный Суп. Cena: Сельдь Соленая, Дымов Зернистая Сырокопченая Колбаса, Русская Картошка Чипсы, Пиво. Pasa Bocas / Otros: Оладьи. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|