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On stabilise tout ça tout en augmentant les dépenses caloriques journalières :)
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65,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2139 kcal
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Grasa: 74,99g | Prot: 124,59g | Carbh: 223,48g.
Desayuno: Mayonnaise, Carrefour Myrtilles Fruits, Jordans Country Crisp 4 Noix, Bjorg Lait d'amande Intense Bio, Blanc d'Oeuf Cuit, Oeuf Dur. Almuerzo: Tomates, Lidl Filet de Dinde, Mayonnaise, Oignons Matures Cuits, Filet de Poulet, Baguette. Cena: Brocoli, Carrefour Lentilles, Riz Basmati (Cuit), Côtelette de Porc. Pasa Bocas / Otros: Auchan Tranches Fines Emmental, Auchan Saumon Fumé, Shooter B52, Lenny&Larry's Complete Cookie, Fleury Michon Rôti de Porc Cuit, Clémentines, Lindt Chocolat Noir 85%. más...
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3236 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 5 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Pesas - 1 hora y 15 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, HIIT - 19 minutos, Durmiendo - 7 horas y 51 minutos, Sentado - 2 horas y 30 minutos, Ver TV - 4 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Hello
tu descends les kal 1 jour sur deux ?
baisse rapide dit donc.
16 ene. 17 por el miembro: christophe76210
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Salut Christophe :) Oui j'essaye de les descendre le jour ou je ne fais pas de musculation. J'ai aussi tenté de réduire les glucides complexes (riz,quinoa) en post entrainement, ca à l'air de bien marcher effectivement
16 ene. 17 por el miembro: constant_fit
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faut pas descendre radicalement non plus mais baisser d environ 20gr chaque semaine tes glucides ou alors tu perdras du muscle
18 ene. 17 por el miembro: bertrandgeorges
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T'inquiète, je ne descend pas radicalement mes glucides bertrand ;) je continue à envoyer la dose en post entrainement et je les diminues dans la journée
19 ene. 17 por el miembro: constant_fit
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Peso Histórico de constant_fit
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