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Jejum intermitente, protocolo 18/6 + paleo com até 1200 calorias.
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90,3 kg
Disminuído hasta ahora: 12,7 kg.
Aún para ir: 18,3 kg.
Dieta seguida: 100%.
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
eu faço o protocolo 36/12 junto com a low carb nossa to amandoo 1000 calorias.
09 ene. 17 por el miembro: Cy Mendes
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Pessoal, comecei a fazer JI, meu protocolo é 16/8 +low carb. Mas não sei oquas resultados esperar...
09 ene. 17 por el miembro: cristianecosta1
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Gente, desculpa, mas o que é isso de protocolo? São regras para fazer o JI?
09 ene. 17 por el miembro: Bianagomes
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Gente, desculpa, mas o que é isso de protocolo? São regras para fazer o JI?
09 ene. 17 por el miembro: Bianagomes
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Sim.
Protocolo 16/8 = 16 horas de jejum 8 horas de alimentação
Protocolo 36/12 = 36 horas de jejum 12 horas de alimentação
09 ene. 17 por el miembro: niltoncabral
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Obrigada, Nilton. Depois que li vcs aqui, até dei um Google e encontrei exatamente isso aí que vc falou. Abs
09 ene. 17 por el miembro: Bianagomes
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Vou fazer hoje 16 h tbm, vou ver se consigo levar a semana inteira!
09 ene. 17 por el miembro: acvecchi
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Bianagomes é isso ai, tempo em jejum e tempo em alimentação. Jejum intermitente não é dieta e sim estilo de vida. A dieta que deseja aplicar vc faz na sua janela de alimentação, ideal para perda de peso são as de lowcarb, paleo e restrição calórica. Mas o bom mesmo é consultar um especialista e seguir orientações de acordo com sua fisiologia. Tem muitos artigos interessantes na internet sobre J.I., no inicio é meio chato, mas depois que acostuma é muito bom. O ideal é iniciar com um protocolo mais baixo de 12/12 e ir subindo. Tem gente que fica 40 horas sem comer ou mais, ai ja é exagero a meu ver, mas como falei é estilo de vida. Rs. Boa sorte.
09 ene. 17 por el miembro: Gustavo Gaigher Marques
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