Diario de ecemxxxd, 09 ene. 17

Pes etmeden devam tabikide.belki diyet listende deisiklik iyi olur senin icin ;) 

aslında listem yok ne yemek varsa yemeye çalışıyorum ekmek pilav tüketmeden bol yoğurtla ama bilemiyorum iki hadtadır aymı kilodayıö 

Mesela öğlen sebze akşam da et var listende, bir hafta öyle yapıp diğer hafta eti öğlen yiyip sebzeyi akşam yiyebilirsin,ya da kahvaltı da bir hafta haşlanmış yumurta yersin diğer hafta iki günde bir yumurta yersin diğer günler yumurta yerine peyniri çoğaltip yanina yine zeytin salatalık vs.yersin doyurucu olsun..Nasıl beslendiğini bilmiyorum ama böyle değişikler olabilir