Diario de robert scholten, 07 ene. 17

Hallo Robbert, Ik zie dat je een beetje aan het jojo-en bent afgelopen maanden. Vind je het moeilijk om te zien waarom het de laatste tijd niet lukt om dichter naar je streefgewicht te gaan? Krijg je hulp van een dietist? 

Eerder vervelend dan moeilijk. Ik ben niet bij een diëtist. Ik denk ook wel te weten waardoor het komt. Maar als je een tip hebt hou ik mij aanbevolen. 

Oe, waarvan denk je dat het komt... Vul je alles wel eerlijk in? Ik zie dat je weinig ontbijt.. Een goed eiwitrijk ontbijt verminderd je trek de rest van de dag. 

Als je eetdagboek naar waarheid is ingevuld, krijg je te weinig binnen, waardoor je lichaam protesteert. 

Hallo Snicker Orgasm je kunt bij instellingen je ADH opnieuw berekenen. Zo kun je uitrekenen hoeveel eten je nodig hebt bij het gewicht dat je hebt.  

Als je bij instellingen opnieuw je ADH berekend, krijg je de ADH voor je om met zoveel calorieën dat gewicht in stand te houden. Ja ik vul mijn lijst zo goed als mogelijk in, daar waar ik mijn eten kan wegen doe ik dat. Eet ik buitenshuis moet ik het gokken. Een foutje dat ik maak is: eerst eten dan invoeren ipv andersom.  

Aah... Oke is dat het Robert... Ik haal meestal mijn ADH niet vandaar dat ik afval.. Ik heb ook doelen ingesteld voor suiker, koolhydraten en verzadigde vetten ed. Zodat ik bij rapportages kan zien of ik me er wel goed aan houdt. 

Terugkomend op mijn beginvraag: Waar denk je dat het aan ligt. 

Ik denk dat het ligt aan het niet verspreiden van mijn maaltijden waardoor ik te grote porties in 1 maaltijd krijg, en misschien wel de "spaarstand" waar snicker orgasme over heeft. Het is een hele tijd goed gegaan, op mijn manier, nu moet ik een nieuwe manier vinden.