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Em jejum. WOD: (LEGS + Running)
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88,7 kg
Disminuído hasta ahora: 32,7 kg.
Aún para ir: 10,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1837 kcal
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Grasa: 47,88g | Prot: 107,75g | Carbh: 236,37g.
Desayuno: Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn, Mimosa Leite Magro, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Rúcula, Tomates Cereja, Cebolas, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Alho, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Azeite Extra-Virgem. Cena: Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Castanha, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Tété Queijo Fresco, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, o Forno Pão Prokorn. Pasa Bocas / Otros: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Danone Corpos Danone Gelatina de Iogurte Morango, Castanha, Isostar Fast Hydration Orange. más...
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3326 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 10 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 25 minutos, Correr - 10/kph - 22 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 33 minutos. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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