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Em jejum. WOD: 2h19m/1335kcal (CORE + Cardio + 5k steady)
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89,6 kg
Disminuído hasta ahora: 31,8 kg.
Aún para ir: 11,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1675 kcal
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Grasa: 62,46g | Prot: 113,11g | Carbh: 160,54g.
Desayuno: Oleo Virgem Extra Coco, Cem Porcento Sementes de Girassol, Bolo Linhaça no Microondas, Nespresso Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. Almuerzo: Sagres Preta Sem Álcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Ovo Cozido, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Cena: Continente Grelos Salteados com Alho, Bife de Peru Grelhado, o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: o Forno Pão Prokorn Forno, Tété Queijo Fresco, Moser Roth Chocolate Preto 70%. más...
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3360 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 50 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 32 minutos, Descansando - 13 horas y 52 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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