Diario de Morris37, 28 dic. 16

Du siehst gut aus  

Dankeschön 😇 Ich muss aber gestehen das ich auch nicht mehr abnehmen muss und nur sporadisch meine Daten hier eingebe, so als Bestätigung das ich mein Gewicht halte.... mach halt Sport und daher hab ich etwas mehr Gewicht als es der BMI vorsieht. Ich wünsche Dir das auch du deine Ziele erreichst, mit Disziplin und Kontrolle und Ehrgeiz geht's ganz einfach.... Einfach eine -500 kcal Reduktionsdiät (1,5-2,5kg sind so sicher im Monat drin) Dann noch die 5 h Regel einhalten und abends kein Alkohol und keine KH , dann klappt das . Sport beschleunigt den Erfolg , ist aber nicht unbedingt von Anfang an notwendig  

ich konnte lange kein sport machen wegen meiner op ich fange im Januar wieder an  

Wie geht's dir so  

Danke der Nachfrage 1rose5 ganz gut , hab mir heute mal Schichtkohl gemacht mit Rinderhackfleisch , sau lecker und ohne Convienence Produkte. Und wie geht's dir? Sport ja ist immer doof wenn man krank ist bzw ne OP hatte, aber wie gesagt... Man kann auch nur mit der Ernährung viel erreichen, bis zu einem gewissen Punkt, der war bei mir bei 86kg da ging nichts mehr ohne Sport, dann bin ich aber auch in 3 Monaten suf 76 kg gerutscht..... war nicht gut sah fertig aus , also Muskelmassen rauf und bei 81/82 kg eingependelt. So ist es gut auch 😉 

ich brauche Hilfe beim abnehmen ich habe Stillstand wegen der op 

Na Hilfe , wie soll die aussehen ? Ich kann nur sagen mehr Netto wie Brutto, sprich mehr ausgeben als reinkommt an kcal. Was hattest du denn für eine OP. Kannst du gehen? Wenn ja , jeder Schritt zählt, jedes aufstehen.Aber wenn es garnicht geht, esse sachen die einen Wert von 1:1 haben , sprich 1kcal auf 1g . Das solltest dann hinkommen ohne Hunger das du eine Minus Bilanz hast am Tag....  

Bauch op