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Em jejum.
WOD: 2h10m - 2032kcal
BRKD: running @ z2 (111-129 bpm)
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87,1 kg
Disminuído hasta ahora: 34,3 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2280 kcal
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Grasa: 66,06g | Prot: 102,69g | Carbh: 316,23g.
Desayuno: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Bolo Linhaça no Microondas, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. Almuerzo: Bolo Rei, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Coxa de Frango, Esparguete (Cozido). Cena: Arroz Doce, Cerveja Normal, Miolo Pão Biológico de Batata Doce e Milho, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Gubio Miolo de Caju, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçã, Isostar Fast Hydration Orange, Figo Seco, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Nespresso Café Expresso, Xcore Nutrition Bcaa 8:1:1, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. más...
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3934 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 50 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora y 30 minutos. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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