Diario de ca2va2011, 14 nov. 16

190.6 bf fat 13.3% net muscle gain 15 lbs since May 2016 and my meal prep began. My goal weight is now 200 lbs.

86,5 kg Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2482 kcal

Grasa: 86,68g | Prot: 262,08g | Carbh: 173,33g.   Desayuno: Philadelphia Original Cream Cheese, Banana, CVS Vanilla Whey Protein Powder. Almuerzo: Luigi's Real Italian Ice - Lemon (6 oz), Skinless Chicken Breast. Cena: Honeycrisp Apples, Yam (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled, Baked), Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Swiss Cheese, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Red Potatoes (Flesh and Skin), Jimmy Dean Premium Pork Regular Sausage, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). más...

2587 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...