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Meta atingida em menos de um mês. Usei muito o aplicativo do fat secret, foi uma excelente ajuda.
O melhor foi a conscientização do valor de calorias das coisas que consumo no dia a dia e poder perder esse peso mantendo o que gosto de comer e beber. Não retirei o vinho, cerveja nem chocolate, mas maneirei bem depois de vi a forma que atrapalhavam no meu objetivo. Única coisa que tirei mesmo foi a pizza e hamburguer que costumava comer 1x por semana no fim de semana.
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79,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 0,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2264 kcal
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Grasa: 94,48g | Prot: 123,84g | Carbh: 162,01g.
Desayuno: Qualitá Uva sem Sementes, Banana-Maçã, Café Brasileiro Café, Queijo Branco, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Almuerzo: Suco de Laranja Natural, Legumes Cozidos, Peito de Frango, Berinjela Cozida. Cena: Cerveja, Santa Massa Pão de Alho, Picanha. más...
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2191 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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