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Em jejum.
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86,5 kg
Disminuído hasta ahora: 34,9 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2239 kcal
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Grasa: 50,62g | Prot: 132,37g | Carbh: 266,05g.
Desayuno: Nozes de Nogueira, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Sementes de Linhaça, Cem Porcento Flocos Crocantes de Arroz e Trigo, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Pepino (Descascado), Continente Grão de Bico Cozido, Atum em Água (Enlatado), Sagres Preta Sem Álcool, o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso, Cebolas, Vinagre, Azeite, Tomates Vermelhos, Uísque, Alface de Folha Verde. Cena: Pingo Doce Pão 8 Cereais, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Super Bock Cerveja Original, Nespresso Café Expresso, Pingo Doce Queijo Fresco. Pasa Bocas / Otros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Usplabs Modern BCAA+. más...
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3050 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora y 6 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 39 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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