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81,2/14%/6/24,2иьш
жм=11,3 (+1,6)
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81,2 kg
Disminuído hasta ahora: 13,8 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3320 kcal
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Grasa: 74,88g | Prot: 182,28g | Carbh: 568,55g.
Desayuno: Персики, Банан, Яблоко. Almuerzo: Банан, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Арахис, Грецкие Орехи, Миндаль. Cena: Помидоры, Гречка Отварная, Огурец (без Кожуры). Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
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2399 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 2 horas, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 59 minutos, Descansando - 13 horas y 1 minuto, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,9 kg a la Semana
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