|
81,3/12%/6/24,3
жм=9,7кг (+3)
|
81 kg
Disminuído hasta ahora: 14 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3054 kcal
|
Grasa: 94,22g | Prot: 189,90g | Carbh: 437,70g.
Desayuno: Кедровые Орехи, Грецкие Орехи, Фундук, Миндаль, Арахис, Яблоко, Банан. Almuerzo: Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры). Cena: Рис Вареный, Кабачок, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Пшеничная Каша, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
|
|
2705 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 40 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 59 minutos, Descansando - 14 horas y 21 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|