|
Неделя, как прибавила 40-50 гр углеводов. Это один кусок зернового хлеба и что-нибудь углеводное на ужин после тренировки.
Среднее за неделю 63,8 кг, вес сегодня 64,9 кг. Объем талии 71 см, объем таза 95 см, объем бедра 55 см. То есть, заметно прибавила в бедрах. Не отечная или заплывшая, обычно выгляжу, как в последние месяцы.
Тренировки пока не меняла.
И что это? Организм нереально страдал на 150 гр углеводов и теперь не знает куда засунуть внезапно привалившие 200? Это гликоген теперь так мощно запасается? Были отеки в ногах в кд, что для меня вообще не типично, но уже сошли.
|
63,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1711 kcal
|
Grasa: 43,63g | Prot: 166,81g | Carbh: 162,20g.
Desayuno: Хлеб Зерновой, Путина Икра Сельди Слабосоленая, Сливочное Масло, Простоквашино Сметана 25%, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Almuerzo: Белковый Торт, Тушеные Овощи, Запеченные или Жареные Креветки, Mission Deli Тортилья, Гаспачо. Cena: Гречка Отварная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Pasa Bocas / Otros: Абрикосы, Syntrax Протеин Whey Shake, Monin Сироп Лесной Орех, Syntrax Протеин Whey Shake, SAN BCAA Pro 5000. más...
|
|
2365 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 42 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 18 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 1,0 kg a la Semana
|
1 a 20 de 21
 Comentarios
у меня вообще кусочек хлеба и + кг сразу.
24 jul. 16 por el miembro: puzoblya
|
puzoblya, а что так? На низкоуглеводке сидите?
24 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
да стараюсь поменьше углеводов... но туго получаеться... то вот конфет захотелось, то меда свежего купили аладики... тяжело скажем так с самим собой бороться))
24 jul. 16 por el miembro: puzoblya
|
Представляю, я тоже люблю вкусняшки. Но я обычно без проблем вписываю понемножку.
24 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Да вот если еще до обеда, и так что бы вечером тренеровка, ужин фрукты по большей части и утром пробежка, так еще как то скажем так по 2 кг можно согнать, но день сорвался отбрасывает назад.
24 jul. 16 por el miembro: puzoblya
|
А что значит страдали на 150 г углеводов? Энергии не было или хотелось все время углеводных продуктов?
24 jul. 16 por el miembro: penelopa1980
|
https://vk.com/feed?z=photo-30360552_428172374%2Falbum-30360552_00%2Frev
24 jul. 16 por el miembro: puzoblya
|
а калораж выше стал или углями что-то заменила? у меня вон только на пузе лишние 200 кк отложились)) на бедра бы лучше ползли, суолочи
24 jul. 16 por el miembro: Looopyowl
|
Penelopa1980, это сарказм был))) Нормально я себя чувствовала, но в силовых прогресса не было.
24 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Сонь, подняла калораж как раз на 200 примерно. Думаешь, это перебор и я уже жирею? Блин. Понаблюдаю пока, может, придется снизить чутка.
24 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
puzoblya, ссылка порезалась, надо укоротить или пробелы поставить.
24 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, ясно! Ну я бы на вашем месте подождала ещё недельку, может поднимутся веса, или пропустила бы одну тренировку, чтобы отдых дать мышцам.
24 jul. 16 por el miembro: penelopa1980
|
ну по моим наблюдениям (это ж получается просто выход из дефицита), сначала идет прибавка в весе (мож за счет количества еды), а потом вроде как все стабилизируется и дальше ниче не растет. думаю эффект был бы схожим, если бы ты прибавляла грамм по 10 углей в неделю, просто не так резко бы вес набирался, а по каплям постепенно
24 jul. 16 por el miembro: Looopyowl
|
penelopa1980, я так и решила – пропустила одну тренировку и парочку кардио, и жду, что будет дальше.
24 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Соня, ну вот как их по 10 гр прибавлять, я не представляю ))) По 1 крекеру что ли? ))) Точно не мой вариант. Посмотрела на себя критически – румяная такая, добрая, бегала утром, как рысак, так что ладно, переживу. Если будет еще расти вес или попрет талия, то опущу калории, хотя представляла себе поддержание на 2100 где-то.
24 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Ларис, я ж не предлагаю именно так и делать)) я прост параллели провожу. а вообще, я бы кашей просто добирала, например. и лучше наверн сразу не опускать панически, пожить на новом калораже, авось и тулово обрадуется, и психологически понравится
25 jul. 16 por el miembro: Looopyowl
|
Да я вроде не налегаю на сладкое, ем еду, поэтому и удивительно. Сегодня проснулась вся похудевшая на вид, а на весах уже 65. WTF?)))
25 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
да не смотри ты на вес)) вон смари, справа почти на 6 кило тяжелее http://goo.gl/4j5CHK
25 jul. 16 por el miembro: Looopyowl
|
Аааа, ооо, и ты хочешь сказать, что она не химичит? Я прям очень сомневаюсь, что обычная взрослая женщина, которая жмет свой присед, как тут сегодня промелькнуло, сможет нарастить 6 кг чистого мяса за год.
25 jul. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
учитывая крозфид, я ни разу не сомневаюсь в том, что дело не обошлось без пептидов)) но в любом случае я всегда против ориентирования на циферки на весах. чудовищно неинформативный параметр
25 jul. 16 por el miembro: Looopyowl
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|